Mintaétrend vol2 @crispmodel – Crisp Model Management

Igyekszünk minél több tippet adni a helyes étkezéshez, így összeállítottunk nektek még egy mintaétrendet, amely a hét minden napjára, a nap mind a minimum 5 étkezéséhez ad egy tippet. 🙂

Ahogy azt már előző étrendünknél is kihangsúlyoztuk, az itt szereplő ételeket lehet kombinálni, helyettesíteni stb. Nem szentírás, csupán egy példa arra, hogyan igyekeznek étkezni a modelljeink, illetve mi az, amit mi is preferálunk a hétköznapokban. A legfontosabb a rendszeres, mértéktartó, változatos táplálkozás és a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok bevitele! Inkább többször kevesebbet:) És ne feledkezzetek meg a rendszeres testmozgásról és a napi 2-2,5 liter vízfogyasztásról sem! Persze néha belefér egy kis csalás!

Hétfő:

Chia puding

Alma

Sushi

Mandula

Tonhal steak párolt karfiollal

Kedd:

Turmix (alma, cékla, répa)

Vajas pirítós

Lencsefőzelék

Kis darabka camambert sajt áfonyával

Sült sütőtök

Szerda:

Barack

Korpovit keksz

Spenótos-lazacos lasagne

Alma chips

Paradicsomleves

Csütörtök:

Ivójoghurt

Zabfalat

Sült csirkemellcsíkok salátaágyon

Répa

Frankfurti leves

Péntek:

Padlizsánkrémes pirítós

Eper

Spenótos gnocchi

Kefír

Cézár saláta

Szombat:

Vajas croissant

Grapefruit

Grillezett sajt hajdinával

Alma szeletek görög joghurttal, fahéjjal

Párolt zöld spárga hollandi mártással

Vasárnap:

Turmix (kókusztej, banán, chia mag)

Szőlő

Sütőben sült édesburgonya

Kis pulykamell sonka paradicsommal

Zellerszár körözött mártogatóssal

Jó étvágyat hozzá!